헬스기초1 헬스장 초보는 무조건 이 순서! 운동 루틴 완벽 가이드 처음 헬스장 가면 가장 많이 하는 고민이 있습니다.바로 “운동 뭐부터 하지?”입니다.러닝머신 앞에서 서성거리다가 그냥 걷기만 하고 끝날 때도 있고, 기구 앞에 서면 어떻게 쓰는지 몰라 손만 대다 오는 경우도 많죠.운동 자체보다 ‘운동 순서’가 더 어렵게 느껴지는 이유입니다.하지만 운동 순서만 제대로 잡아도✔ 운동 효과는 2배✔ 부상 위험은 절반헬스 초보자분들을 위한 가장 효율적인 운동 루틴 구성법을 단계별로 정리해 드립니다! 1단계. 준비운동(워밍업) — 5~10분운동은 ‘몸을 깨우는 것’부터 시작해야 합니다.근육이 충분히 풀리지 않은 상태에서 바로 중량을 들면👉 근육 손상👉 관절 통증👉 허리·어깨 부상위험이 매우 높아요.✔ 추천 워밍업 루틴러닝머신 가벼운 걷기 5분전신 스트레칭 5분어깨 돌리기고관.. 2025. 11. 22. 이전 1 다음
